A Escola de Arca d'Água do Porto, http://www.freeflow.pt/, celebrou, em Dezembro de 2008, um protocolo de colaboração com a Associação de Ludotecas de Famalicão* onde estão a decorrer desde o início deste ano aulas de SwáSthya Yôga às quartas-feiras das 20h as 21h30 e Sábados das 11h30 as 12h30.
Informações gerais:
Nome da modalidade de Yôga: SwáSthya Yôga.
O que é: é o nome da sistematização do Yôga Antigo.
Origem: Tronco do Yôga Pré-clássico, surgido há mais de 5.000 anos.
Em que consiste a aula: técnicas corporais, respiratórias, descontracção, concentração e meditação, podendo ser acrescentadas outras, conforme o nível de adiantamento atingido pelo grupo.
Bibliografia principal:
1- Tratado de Yôga, Mestre DeRose;
2- Quando é preciso ser forte, Mestre DeRose
(Bibliografia adicional será indicada pelo Instrutor responsável)
Algumas recomendações para a prática de Yôga:
Para que tenha maior aproveitamento nas suas práticas e plena satisfação na sua evolução pessoal, preste atenção às nossas sugestões:
Atendendo ao tipo de actividade desenvolvida durante a prática de Yôga, em princípio, não sentirá necessidade de tomar banho após a aula. No entanto, caso pretenda tomar banho, deve fazê-lo até meia hora antes e só a partir de 30 minutos após a prática.
Pratique com a digestão feita. Comece, no mínimo, duas horas após e termine meia hora antes da próxima refeição. Antes de praticar esvazie intestinos e bexiga.
Antes de iniciar a prática retire todos os objectos do seu corpo que o possam ferir (óculos, relógios, pulseiras, anéis, brincos, colares, correntes, cintos, etc.)
Para praticar Yôga utilize equipamento simples que lhe permita liberdade de movimentos.
Procure utilizar o mínimo de trajes sobre o corpo, mesmo no Inverno. No entanto, se o frio perturbar o seu bem-estar ou a sua concentração, agasalhe-se tanto quanto precisar. A prática é feita com os pés descalços.
Seja exigente consigo mesmo para obter uma execução perfeita e progredir sempre. Entretanto, não exagere. Use sempre o bom senso. Lembre-se que SwáSthya Yôga é diferente de qualquer outra modalidade. Tem de ir adquirindo paulatinamente a boa forma física. Não agrida o seu corpo, mas também não seja condescendente demais.
4 bons motivos para praticar SwáSthya – O Yôga Antigo:
1 - O Swásthya é saudável, forte e prazeroso. Praticando o nosso método você vai desenvolver mais os seus músculos e ficar muito mais forte; vai alongar seu corpo e torná-lo muito mais flexível; vai aprender a descontrair e a respirar mais e melhor. Tudo isso com técnicas inteligentes, intensas e belíssimas, que sempre respeitam o seu ritmo biológico.
2 - No trabalho e no dia a dia. O Swásthya vai reduzir o seu nível de stress, permitindo-lhe trabalhar mais e melhor com menos esforço; vai contribuir para diminuir o cansaço físico, fazendo desaparecer dores nas costas e pescoço, tornando-o mais alerta, criativo e descontraído.
3 - Nas competições desportivas. Seja no surf, jiu-jitsu, natação, judo, volei ou futebol, praticar Swásthya reduz drasticamente a incidência de entorses, distensões e contusões, aumentando a concentração, o controle emocional e os reflexos.
4 - No aumento da flexibilidade e da capacidade respiratória. Com nosso método você irá ganhar um aumento de até 80% a mais em sua potência respiratória e melhorar em até 70% a flexibilidade. Todo mundo conhece os efeitos impressionantes das técnicas do Yôga sobre os pulmões, músculos e articulações. É impactante o que três meses de prática (com duas aulas por semana) podem fazer pelo seu corpo. A grande maioria dos praticantes sente os resultados na primeira aula!
Mais informações em:
http://www.uni-yoga.org/blogdoderose
Tlm.: 914875715 - Isabel Lima
*ALF: Av. Marechal Humberto Delgado N.º 515 4760-012 Vila Nova de Famalicão
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